Šta je hiropraktika

Najpopularnija grana alternativne medicine  hiropraktika leči prirodnim putem, bez medikamenata i operacija. Reč hiropraktika potiče od dve grčke reči, cheir  i prato što u prevodu glasi  nameštanje  rukama. Ova grana alternativne medicine nastala je 1985 godine u SAD, a njen osnivač je  doktor Daniel David Palmer.

Hiropraktika spada u savremene zdravstvene discipline, koja se bavi uspostavljanjem i odrzavanjem zdravlja pomocu manipulacije kicme i njenih struktura.Priznata je u mnogim razvijenim državama u svetu, a primenjuje se u preko 100 država. S obzirom na broj ljudi koji imaju bolove u leđima, hiropraktika je veoma brzo postala najpopularnija metoda tradicionalne medicine u svetu.  Čak 60 % ljudi u svetu se leči hiropraktikom. Hiropraktika predstavlja jedinistveni sistem znanja, dijagnostike i lečenja koji se na isti način praktikuje u celom svetu.

Hiropraktika kod mnogih izaziva podozrenje jer ovu metodu poistovećuju sa  kostolomstvom, u čemu greše. Terapija nameštanja zglobova ili hiropraktika je potpuno  bezbedna, bezbolna i bezopasna  po pacijenta. Postoji više tehnika hiropraktike, a koja će se primeniti zavisi od stanja koje se tretira. Trajanje jedne terapije može biti od par minuta do jednog časa. Često se u cilju postizanja što boljih rezultata  kombinuju hiropraktika i fizioterapija. Za svakog pacijenta određuje se posebna terapija.

Hiropraktičar ima zadatak da pronađe i otkloni svaki mehanički pritisak kosti koja je izmeštena iz normalnog položaja ili mišićnog spazma, koja za posledicu ima poremećaj funkcije nervnog sistema. Na ovaj način dolazi do normalizacije funkcije nerava i do normalizacije rada organa čiju funkciju nervi regulišu.

Vraćanje kosti u normalan položaj, opuštanje mišića i otklanjanje pritiska sa nerva ublažava bolove i uspostavlja se normalna funkcija obolelog tkiva ili organa.

Hiropraktika je priznata za najefikasniji način lečenja bolova u leđima i vratu, nastalih kao posledica trauma ili akutnih stanja vezanih za kičmu.  Ukoliko imate sledeće simptome:glavobolju, migrenu, vrtoglavicu, zujanja u ušima, pad koncentracije i ravnoteže, bolove u leđima i vratu, diskus herniju, krivu kičmu, okoštavanje kičme i zglobova, trnjenje u rukama i nogama, osećaj ukočenosti u leđima, sportsku povredu  hiripraktika je pravi izbor.

Hiropraktika može biti od velike pomoći u stanjima u kojima je  konvencionalna medicina  relativno manje uspešna.

 

Pravo mesto, pravo vreme, prava stvar.

Kako?
– Upoznati sebe
– Verovati u sebe i svoju misiju
– Postaviti sebi ciljeve
– Ovladati svojim životom
– Naći svrhu života i živeti svrhovito

Potencijal postoji u svakom pojedincu i čeka da ga iskoristi.

Ako ne budemo ništa očekivali, nećemo ništa ni postići.

Kako aktivirati svoje misaone procese – SVOJE DUHOVNE MIŠIĆE – i kako iskoristiti svoju individualnu genijalnost. AJNŠTAJN je rekao da se svako dete rađa kao genije u bar jednom životnom području, samo ako ga uspe pronaći. Dokazano je da stepen inteligencije i kreativnosti koju osoba razvija direktno su proporcionalni količini i kakvoći poticaja koji prima um te osobe. Kao i svaki drugi mišić i naš „mišić“ kreativnosti, odnosno naš um, sve je jači što ga više vežbamo. I obrnuto, što se um manje koristi i potiče to je slabiji. ČITANJE PODSTIČE UM I MAŠTU VIŠE NEGO BILO ŠTA DRUGO. Koliko daleko će neko stići, zavisi od toga koliko prihvata i razvija svoju urođenu kreativnost.

Od prastarih vremena govori se o tome da je ljudski um deo MOĆNIJEG UMA, univerzalnog podsvesnog uma, beskrajne inteligencije, kolektivnog nesvesnog, super svesnog ili NADSVESNOG. Svi imamo NADSVESNI UM kojim se stalno služimo, ali u principu haotično.

NAŠ ENTUZIJAZAM I UZBUĐENJE, NAŠA INTUICIJA I SPOSOBNOST UVIDA, NAŠA KREATIVNOST I MAŠTA, KAO I MAŠTA I NADAHNUĆE POTIČU IZ NADSVESNOG UMA I ON IH NADGLEDA. TO OBILJE DAROVA NA DOHVAT NAM JE RUKE I MORAMO PRONAĆI NAČIN KAKO SE NJIME KORISTI.

GENIJALNOST je osobina koju niko ne zna protumačiti. Mnogi naučnici, metafizičari, filozofi, pesnici, pisci, slikari, muzičari priznali su da ne mogu objasniti kako dolaze do svojih ideja. Neki su izuzetni ljudi „priznali“ kako im je „nešto“ došlo od nekud i onada su to zapisivali i te ideje pretočili u pesme, romane, simfonije i druga muzička dela, slike i sl. Može se reći da je „ NADAHNUĆE“ drugi naziv za PORUKU NADSVESNOG DELA UMA KOJI JE U DODIRU SA ŠIRIM SVETOM NEGO LI SVESNI UM. Možda vam je ngde iznenada pala na pamet neka zamiso i posle nekoliko godina ili meseci, baš tu ZAMISAO ste sreli u fizičkom svetu tj. fizičkoj stavnosti. Zbog toga budite otvoreni da u sebi imate NEISCRPNI POTENCIJAL U OBLIKU ZAMISLI I „ GENIJALNOSTI“ i kako ste rođeni da budete izuzetni u nekoj oblasti svog života. Zamislite samo kako bi bilo kada bi ste mogli osloboditi tu moć.

PRILIKE – Svaki novi dan donosi novi početak. Niko nije ograničen na samo jednu priliku u životu. Ipak, PRILIKE neće trčati za vama, vi morate krenuti u potragu za njima. Prilike podležu Zakonu Univerzuma – zakonu UZROKA: PODSLEDICE .
Ako ih ne tražim, nećemo ih ni videti. Na Zapadu se reč neuspeh ne povezuje sa prilikom već sa strahom i strepnjom. Neuspeh je najviša odskočna daska prema uspehu jer otvara nove mogućnosti. Svaki čovek ima dovoljno sposobnosti, zamisli i mogućnosti da se obogati u svom životnom području i nikada ne iskoristi te mogućnosti, ne sledi svoje zamisli i ne vidi priliku. Ako čovek večno čeka „pravu“ priliku na kraju će reći: „ sad sam prestar/a“ i onda će kriviti nekoga drugoga, a onim uspešnim pripisivati će više „sreće“ ili bolje veze. NEMA TE SILE NA SVETU KOJA VAŠ NAPREDAK MOŽE ZAUSTAVITI TAKO POTPUNO KAO VI SAMI.
Prilike treba tražiti, a ne čekati. Kaže se „traži i naći ćeš“, a ne kaže se „čekaj i prilika će doći“.

ŠTO PRE MOŽETE, USKLADITE SVOJ ŽIVOT SA ČISTOM IDEJOM U SVOM UMU, KOJA ĆE SE PROŠIRITI DO STVARNE VELIČINE.
SVE ŠTO ODLUČITE DA RADITE I NA ČEMU ISTRAJNO BUDETE RADILI-SVE ĆE SE OSTVARITI. ONO NA ČEMU NE BUDETE RADILI NEĆE SE OSTVARITI.

Vaše su misli samo vaše, jedinstvene možete ih čuvati, menjati, deliti sa nekim i promišljati. Niko ne zna šta vi mislite i niko ne može ući u vaš um. Naš mozak može kontrolisati naše misli. Osećaj i oset može se doživeti samo ako doživite MISAO. Mislite na limun, osetiti ćete kiselo.
Ako uspete kontrolisati svoje misli , moći ćete odrediti svoje osećaje i izabrati kako ćete reagovati u određenoj situaciji, odnosno odlučujete o svojoj sudbini.
Pokrenite svoj um, upoznajte sebe, ovladajte svojim životom i konačno nađite svrhu svog života. Upravo sada. Vreme je i pravi trenutak.

Autor teksta
Jadranka Šunić

Kako voditi zdrav život

U cilju sprečavanja bolesti potrebno je voditi zdrav način života, koji podrazumeva urednu i uravnoteženu ishranu, uz redovnu fizičku aktivnost.  Prema nekim istraživanjima  životni vek je  moguće produžiti ukoliko se pridržavate zdravih navika, a izbegavate loše navike kao što su  pušenje, alkohol, nezdrava ishrana i  fizička neaktivnost.

Konzumirajte  što više zelenih i crvenih namirnica. Ishrana bogata voćem i povrćem  osim što je zdrava, sprečava i nagomilavanje masnih naslaga. 2 do 3 šolje voća dnevno su sasvim dovoljne. Trudite se da voće koje konzumirate bude u svežem stanju.

Neka hrana koju unosite u organizam bude što raznovrsnija. Što više integralnih žitarica, umesto nezdravih životinjskih masnoća  koristite maslinovo ulje, koristite manje soli a više začinskog bilja, crveno meso zamenite ribom i posnim živinskim mesom, alkohol konzumirajte u što manjoj količini ili ga izbegavajte. Na konzumiranje  šećera i belog brašna i ne pomišljajte. Običnom šećeru pronađete alternative, koja može biti u obliku svežeg voća. Dva puta nedeljno neka se na trpezi nađu  sočivo, boranija, pasulj, grašak. Mahunarke su najbolji i najveći izvor biljnih proteina. Izbegavajte prženu i pečenu hranu. Hranu pripremajte na zdrav način. Kuvajte na pari u sopstvenom soku. Kuvano je najbolje. Grickalice iako su neodoljive , zaboravite. Izbegavajte hranu koja u sebi  sadrži štetne dodatke. Uključite redovno salatu od sezonskog povrća uz svaki osnovni obrok.  U organizam unosite dovoljnu količinu vode. Poznato je da je voda odlično pročišćava telo, i omogućava organima da funkcionišu punim kapacitetom.

Dobar i kvalitetan san doprinosi oslobađanju od stresa. Zato spavajte najmanje 7 sati .

Hranite se zdravo, vežbajte redovno  i odreknite se loših  navika. Doživećete duboku i sretnu starost. Odbacivanjem loših navika, kao što je pušenje, alkohol, stres, višak kilograma, učinićete da Vam životni vek bude duži.  Poznato je da je smeh  jedan od najboljih načina za smanjenje stresa.

Prema nekim istraživanjima  dokazano je da ukoliko u životu imate optimističan i pozitivan stav, životni vek je mnogo duži.

Niko ne može da predvidi koliki će mu biti životni vek, ali je više nego sigurno  da svako treba da se potrudi,  da uradi najbolje što može, živeći zdravo, kako bi osigurao kvalitetan život u starosti. Životne navike značajno određuju Vaš životni vek.

Loše navike najčešće dovode do bola u kičmi a mogu i uzrokovati i probleme

Bol u kičmenom delu često nastaje usled loših navika kojih se uz malo truda možete osloboditi.

Loše navike koje mogu uzrokovati bol i probleme sa kičmom su:

Nagli pokreti

Ustajanje iz sedećeg ili ležećeg položaja treba da radite polako i postepeno bez naglog izvijanja tela. Prilikom dizanja tereta morate voditi računa da kičmeni stub ne izvijate već da teret dižete  tako što ćete čučnuti, primiti teret uspravnih leđa i  približiti ga telu što više možete. Teret podižite iz čučnja u uspravan položaj.

Spavanje na nekvalitetnom dušeku

Odaberite kvalitetan dušek za spavanje. Ponuda kvalitetnih dušeka na tržištu je velika. Odaberite ortopedski i ergonomski dušek koji pruža podršku leđima i kičmi. Dobar dušek obično može trajati desetak godina. Posle tog perioda zamenite ga novim.

Nošenje  tereta

Po mogućstvu teret nosite ravnomerno u obe ruke. Izbegavajte nošenje torbe na jednom ramenu. Nošenje velike torbe, na jednom ramenu, može dovesti do  narušavanja ravnoteže i krivljenja tela u jednu stranu.

Visoke potpetice i ravna obuća

Kao što  se ne preporučuje nošenje visokih potpetica , tako se ne preporučuje ni nošenje ravnih cipela ili baletanki. Visoke potpetice izvijaju kičmu u neprirodan položaj, dok ravna obuća takođe može loše uticati na zdravlje kičmenog stuba. Kada ste na nogama ceo dan  nosite  stabilnu obuću, sa manjom potpeticom, a prilikom rekreacije  patike su pravi izbor.

Stres

Kičma je organ koji reaguje na stres. Stres i negativne emocije mogu izazivati  napetost mišića u predelu leđa. Bolovi u leđima izazvani stresom  su mnogo češći nego što se misli. Potrudite se da se oslobodite  negativne energije i stresa.

Dugotrajno sedenje

Ukoliko ste zbog prirode posla prinuđeni da dugo sedite potrudite se da sedite  uspravno, na stolici koja Vam  omogućava pravilan položaj tela i  za stolom odgovarajuće veličine. Svakih 60 minuta ustanite sa stolice, prošetajte ili se protegnite, kako bi aktivirali sve leđne mišiće.

Izbegavanje vežbanja

Morate znati da redovno vežbanje i rekreacija izgrađuju tonus mišiča neophodnih za podršku kičme. Svakodnevno vežbanja pomaže leđima. Vožnja bicikla, joga, plivanje su aktivnosti koje imaju veoma blagotvorno dejstvo na kičmu.

Prekomerna telesna težina

Prekomerna telesna težina jedan je od faktora rizika za nastanak problema sa kičmom. Oslobađanje  viška kilograma povoljno će uticati ne samo na ličmu već i na  ceo organizam.

Pogrbljena leđa

Loše držanje dovodi do pogrbljenih leđa. Veoma je bitno da hodate uspravno.

Ovo su neke od loših navika koje mogu izazvati bol  i probleme sa kičmom. Potrudite se da ih izbegnete.

Šta je hidrokolon terapija?

Prekomerno unošenje brze i nekvalitetne hrane,  nedovoljna fizička aktivnost, nedovoljan unos vode, preterana upotreba alkohola, kafe i gaziranih pića, mogu dovesti do poremećaja u radu debelog creva. Zbog svih ovih loših navika  na zidovima creva stvaraju se naslage prepune toksina, zbog kojih debelo  crevo  može prestati da  pravilno funkcioniše i postaje razlog za nastanak mnogih bolesti.

Oboljenje jetre, pluća, bubrega, krvnih sudova, kožne bolesti, alergije, depresija, pojava umora, glavobolje, nadutost trbuha i opstipacija, nesanica, višak kilograma često su rezultat naslaga u debelom crevu.

Sve popularniji način za  rešavanje probavnih problema, oslobađanje organizma od toksina, kao i rešavanje problema suvišnih kilograma  je ispiranje debelog creva ili hidrokolon terapija.

Ova metoda ispiranja creva koristila se u dalekoj prošlost, još su stari Egipćani znali za značaj redovnog i efikasnog pražnjenja debelog creva. Danas ova metoda se primenjuje u  Americi, Evropi, Rusiji.

Hidrokolon terapija predstavlja  metod čišćenja debelog creva, od naslaga koje se vremenom talože u njegovim naborima, koje su pune toksina i koje mogu da dostignu masu od 3-5 kilograma. Čišćenje  debelog creva od sluzi, fekalnih naslaga i raznih parazita oslobađa od mnogih bolesti. U očišćenim crevima mnogo lakše i efikasnije dolazi do iskorišćavanja vitamina, minerala i drugih mikroelemenata.

Kako bi se organizam očistio od toksina, hidrokolon terapija treba da postane redovna higijenska procedura kod zdravih ljudi.

Hidrokolon terapija ima poseban značaj u prevenciji raka debelog creva, od koga je  poslednjih godina u našoj zemlji  sve više obolelih. Ova terapija uspešno pomaže da se sve štetne materije i toksini izbace iz organizma, menja psihoemocionalno stanje, poboljšava opšte zdravstveno stanje organizma, i utiče na smanjenje telesne težine.

Rezltati hidrokolon terapije ogledaju se u oslobađanju organizma od toksina, izbacivanju iz organizma soli teških metala, regulisanju nivoa holesterola, smanenju gasova, regulisanju stolice, ubrzavanju metabolizma, gubljenju suvišnih kilograma, revitalizaciji kože.

Sam postupak je potpuno bezbolan, komforan i  bez bilo kakvih neprijatnih efekata.

Hidrokolon tretman predstavlja generalno čišćenje celog  organizma, a uvek  ga je najefikasnije sprovoditi ukoliko se izvodi preventivno.

Broj potrebnih tretmana razlikuje se od osobe do osobe. Obično je potrebno da se uradi   3 do 5 uzastopnih terapija svaki drugi dan.

Saveti za dobro psihofizičko stanje i kvalitetan život

Niko Vam ne može dati formulu kako da budete srećni , ili siguran i univerzalan recept da budete zdravi, ali postoje načini kako da postignete dobro psihofizičko stanje i kvalitetan život.

Svako od Vas  može da napravi jednostavne  izmene u životu, koje mogu imati značajan uticaj na psihofizičko stanje i kvalitetan život.

Način kako razmišljate, kako se osećate, kao i kako reagujete kada niste dobrog, ili ste dobrog  raspoloženja ima uticaj na mentalno zdravlje. Daćemo Vam nekoliko saveta  pomoću kojih možete napraviti male izmene  u Vašem životu,  koje će doprineti dobrom psihofizičkom stanju i kvalitetnijem životu.

Da bi ostali dobrog mentalnog zdravlja, morate biti otvoreni i sa svojim prijateljima pričati o svojim osećanjima. Kroz razgovor sa prijateljima lakše ćete prevazići i rešiti probleme koje imate.

Za kvalitetan i zdrav život ishrana je veoma bitna. Jedite zdravo i dobro

Postoji jaka veza između toga šta jedete i kako se osećate. Unos kofeina i šećera u organizam imaju instant efekat na Vaše raspoloženje, ali zato pravilan odabir hrane  ima  dugoročan efekat na Vaše mentalno zdravlje. Zato hranu birajte pametno!

Izbegavajte konzumiranje  alkohola.  Alkohol trenutno može da Vam promeni raspoloženje, odagna strah od usamljenosti, ali imajte na umu da je efekat  alkohola  kratkotrajan.

Negujte prijateljstva i dobar odnos sa članovima porodice. Kada imate osećaj da neko brine o Vama, i da Vam  može pomoći u rešavanju praktičnih problema, osećaćete se mnogo bolje.

Fizička aktivnost , i redovno vežbanje, neophodni su kako za opšte tako i za mentalno zdravlje. Tokom vežbanja u mozgu se oslobađaju supstance, koje doprinose da se osećate dobro. Redovno vežbanje, osim što podiže samopouzdanje,  doprinosi boljoj koncentraciji,  boljem snu, boljem izgledu.

Kada imate priliku barem na kratko promenite mesto boravka. Priredite  sebi izlet, malu ekskurziju, aktivnost u prirodi. Osim što će Vam biti lepo, nakupićete novu energiju  za  dane koji slede. Promena mesta boravka, i oslobađanje od svakodnevnih obaveza, ima veoma povoljan uticaj na Vaše  mentalno zdravlje.

Bavite se aktivnostima koje Vam prijaju i koje Vas čine srećnim.

Važno je da sebe prihvatite onakvim kavi jeste. Ne možete i ne morate znati sve da bi više cenili sebe.  Znajte da su svi ljudi različiti.

Stres i kako ga se osloboditi

Svi se susrećete sa stresom svakodnevno, jer praktično stres je postao  neizbežan deo života. Proživljavate  ga često, dok ste na poslu, u kući, sa prijateljima. U malim dozama  stres može doneti i neku korist, ali u većim količinama  najčešće izaziva zdravstvene probleme.  Osim  što loše deluje na mentalno i emocionalno zdravlje previše stresa utiče  loše po Vaš  organizam, a spisak obolenja koja su povezana sa stresom malo je poduži.

Stres je “bolest 21. veka” kojoj su  danas svi manje ili više izloženi. Prema naučnim istraživanjima retko je naći bolest  koja na neki način nije povezana, pojačana ili uzrokovana stresom. Dugotrajni stres se manifestuje zdravstvenim problemima kao što su nesanica, umor, glavobolja, probavne smetnje, napetost u mišićima, ali i ozbiljnijih kao što su depresija, povišen krvni pritiskak  ili alergija

Zbog današnjeg tempa i načina života ne možete se rešiti stresa, ali ga možete kontrolisati, što  treba da bude cilj svake osobe.

Naravno da ne treba živeti pod stresom. Ma kakvi god  uzroci stresa bili – porodični problemi, odnosi sa prijateljima, nečija smrt, problemi na poslu, oslobađanjem od stresa učinićete Vaš život kvalitetnijim.

Pokušajte da utvrdite konkretan uzrok stresa, suočite sa njim ili se od njega distancirajte. U borbi protiv stresa veoma je važna fizička aktivnost, kojaće Vam pomoći da izbacite nagomilane frustracije i agresivnost, opustite mišićnu napetost, doprinesete  kvalitetnijem snu, koji je u borbi protiv stresa veoma bitan.

Osim fizičke aktivnosti u borbi protiv stresa i način ishrane je takođe važan. Unos svežeg povrća i voća, maslinovog ulja, orašastih plodova, semenki, integralnih žitarica, ribe, nemasnog mesa i fermentiranih mlečni proizvoda smanjiće negativan uticaj stresa na organizam. Izbegavajte  kafu, cigarete, alkohol, šećer i energetske sokove koji organizmu čine više štete nego koristi.

Pokušajte da skinete sav teret sa vlastitih leđa podelivši problem koji imate sa osobom koja je vama bliska. Negativnu energiju  usmerite konstruktivno, budite produktivni, radite  još više.

Ma koliko situacija u kojoj se nalazite bila crna, pronađite neku sitnicu koja će vam ulepšati dan. Iz svog života otuđite osobe koje negativno deluju na Vas.

Zapamtite da kako
 razmišljate utiče na Vaše ponašanje i rad, zato razmišljajte uvek pozitivno.

Kako sačuvati kičmu

Oko 80% ljudi starosne dobi od 30 do 50 godina ima bolove u krstima. Zabrinjavajuće je to što se procenat  sa ovim problemom  iz godine u godinu povećava, i što se ovaj problem sve češće javlja kod mlađe populacije.

Bol u leđima i kičmi može biti  simptom različitih bolesti i stanja.

U normalnim uslovima života degeneracija  kičme  može početi u dvadesetim godinama. U ovom periodu života  postepeno dolazi  do smanenja diskova između pršljenova, smanjuje se njihova elastičnost  i  javljaju se prve pukotine. Na koštanom delu pršljena dolazi do okoštavanja na rubovima u vidu zadebljanja. Ove promene ne uzrokuju bol, ali pogrešno opterećenje  spolja ometa funkcionisanje i može doći do   smetnji, većih promena ili iskliznuća pršljena.

Ukoliko su okolni mišići jaki da mogu da učvrste oboleli disk, tegobe mogu da potpuno nestanu. U praksi ovakve situcije nisu retke, naročito kod mlađih ljudi koji su u odličnoj fizičkoj kondiciji.

Bolovi većeg ili manjeg inteziteta javljaju se kod velikog  broja ljudi. Ovi bolovi mogu trajati danima ili mesecima.U tom slučaju potrebno je da se obratite  lekaru koji će da utvrdi šta je uzrok bolu i preporuči adekvatnu terapiju.

Nekada se osobama koje imaju bol u leđima preporučivalo strogo mirovanje dok bolovi ne prođu. Danas se pacijentima sa bolom  savetuje kretanje, hodanje ili plivanje.

Do promene stava u lečenju bola u leđima, došlo se na osnovu  dugogodišnjeg istraživanja, koje je pokazalo da mirovanje ne doprinosi  poboljšanju,  a u isto vreme može dovesti do atrofije mišića koji drže kičmeni stub, pa je stoga oporavak mnogo sporiji.

Po upustvu lekara i uz nadzor fizioterapeuta, nakon nekoliko dana po smirivanju bolova treba početi sa vežbanjem,  Bitno je da početne vežbe ne opterećuju  lumbalni deo kičme, kako se bol ne bi vratio.

Vežbe za leđa veoma  povoljno deluju na ceo organizam. Ukoliko ih praktikujete činite veliku uslugu vašoj kičmi. Ako posao koji radite zahteva višesatno sedenje  vežbe za leđa su neophodne.  Dugotrajno i nepravilno  sedenje, bez adekvatnog vežbanja može prouzrokovati trajne probleme. Da sačuvate jaku i zdravu kičmu, da izbegnete hronične bolove, morate upražnjavati vežbe za leđa koje nisu naporne a  odlični su saveznici u borbi za vitka i gipka leđa.

Još nekoliko saveta kako sačuvati kičmu:

-Izbegavajte dugotrajno sedenje u neadekvatnoj stolici.

-Spavajte na udobnom dušeku i jastuku. Naglo ustajanje iz kreveta, kao i  spavanje na lošem dušeku i jastuku može dovesti do problema sa kičmom.

– Ukoliko podižete neki teži predmet obavezno to uradite sa savijenim kolenima.

-Težina tereta koji nosite u rukama  mora biti raspoređena na obe ruke.

– Kućne poslove poput peglanja  obavljajte sedeći.

-Koristite alat sa dugom drškom za radove u bašti.

-Za vreme vožnje automobilom , podesite naslon sedišta, pravite pauze tokom vožnje,  razmrdavajte se na semaforu.

-Pre nego počnete sa bavljenjem sportom, pogotova ako je ono neredovno morate se prethodno zagrejati, pre pristupanja ovoj aktivnosti.

Šetajte u prirodi, što češće trčite, plivajte, vozite bicikl, a zimi idite u teretanu. Kada ste god u prilici  istežite se. Sat vremena fizičke aktivnosti tri puta nedeljno sasvim je dovoljno da kičma bude sačuvana.

Kičma trpi zbog sedenja

Koliko će kičma biti zdrava, zavisi od njenog kvaliteta i od toga da li je čuvate. Izlaganje kičme svakodnevnim naporima i  opterećenjima za posledicu može da ima oboljenje iste. Zbog lošeg sedenja i neaktivnosti mogu nastati problem sa kičmom. Prilikom sedenja morate voditi računa da sedite pravilno, jer je to  posebno važno za opterećenje kičme. Kičmeni pršljenovi su prilikom sedenja  opterećeni i do 3 puta više nego kada stojite. Pri sedenju obavezno pravilno držite  telo, što znači  da stopala treba da budu potpuno oslonjena na podlogu, kolena u istoj ravni sa zadnjicom, leđa u prirodnom položaju sedenja sa pravilnim i uspravnim položajem ramena i glave. Dok ste u autu takođe je važno  da pri sedenju zauzmete pravilan položaj, u suprotnom  povijen položaj tela može dovesti do bolova u leđima i deformiteta. Izaberite sedište u autu koje omogućava  pravilan položaj tela, što je naročito bitno pri dužim putovanjima.

Činjenica je  da je sedenje najveći uzrok bola u donjem delu leđa.

Kada je kičma opterećena, pomeraju se pršljenovi, što može uzrokovati da se oni pomere iz svojih ležišta.

Po nekim istraživanjima  skoro sto odsto ljudi u toku životnog veka  ima probleme sa kičmom, od kojih oko dvanaest procenata postaju invalidi.  Da bi vam kičma bila zdrava pravilan pregled, dobra dijagnostika i pravilna terapija su  veoma važni.

Spondiloza, okoštavanje, skolioza i kifoza su degenerativne promene, koje zahvataju predeo vratne kičme  i dovode do otežane vratne cirkulacije i lošeg snabdevanja mozga krvlju. Ukoliko uz ove probleme, nema dovoljno  fizičke aktivnosit, sigurno  će doći do hipotrofije ovog dela kičme. Česta pojava iznenadne vrtoglavice  su siguran znak da se tako nešto dešava.  Najefikasniji način rešavanja  ovog problema je nameštanje atlasa, prvog vratnog pršljena, metode koja predstavlja nov i najefikasniji način lečenja problema kičme.  Kao tehnika  naučno je dokazana i u praksi se pokazala kao efikasna.

Nameštanje ATLASA, u našoj zemlji se od skoro primenjuje kao alternativna metoda lečenja, dok u Evropi ta metoda već dugi niz godina donosi zdravlje mnogima koji su se podvrgli toj metodi. Ova metoda ne  može pomoći kod najtežih oboljenja poput  karcinoma ili multipla skleroze,  ali osobe podvrgnute ovoj metodi imaju poboljšanja kompletnog zdravlja.

Prednosti alternativnog lečenja

Altenarivna metoda lečenja danas ima sve više pristalica, koristi se samostalno ili kao dopuna konvecionalne medicine. Zadnjih godina  alternativnu  metodu lečenja koriste i predstavnici zvanične medicine.

Veliki broj osoba  koji imaju hronične zdravstvena tegobe primenjuje alternativne terapije u cilju poboljšanja opšteg zdravstvenog stanja. Došlo se do saznanja da telo čoveka ima mehanizam samoiscelenja i da ga alternativne metode lečenja  mogu pokrenuti.

Stručnjaci alternativne medicine tvrde da osnovu dobrog zdravlja čine  ishrana, hidratacija organizma , dobar san i mentalno stanje. Ukoliko se pojavi problem  u bilo kojem od ovih činilaca, opšte zdravlje biva narušeno, a lečenje je moguće  holističkim pristupom.

Način života direktno ima uticaj na zdravlje, vitalnost i mentalno stanje. Najveći broj oboljenja izazvan je stresom. Određene zdravstvene probleme blažeg oblika  alternativna medicina uspešno leči.

U Srbiji alternativna medicina  postala je  legalna tek zadnjih nekoliko godina.

Pre nego se odlučite za alternativne  metode lečenja proverite stručnost  osoba kod kojih imate nameru da se lečite. Konsultujte se sa svojim lekarom opšte prakse pre nego što probate neki od  alternativnih metoda lečenja. Danas se većina medicinskih stručnjaka slaže da  primena alternativne i konvencionalne medicine daje najbolje rezultate.

Alternativne  terapije koje su se pokazale  delotvornim:

Refleksologija

Refleksologija je drevna isceliteljska veština,  koja je zasnovana   na principima tradicionalne medicine, predstavlja holističku terapeutsku metodu kojom se ravnoteža vitalne energije postiže putem masaže stopala. Zbog pozitivnih iskustava refleksoterapija zauzima značajno mesto I spada u grupu prihvaćenih pravaca tradicionalne medicine. Prihvaćena je kako na istoku tako i u zapadnim kulturama. U oblasti fizikalne medicine se  koristi kao dopunska metoda zvanične medicine.

Homeopatija

Homeopatski način lečenja iz godine u godinu postaje sve popularniji. Homeopatija se bavi traženjem uzroka neravnoteže, pa se pokazala veoma uspešna u iskorenjivanju tegoba. Homeopatija ne leči bolest u klasičnom smislu reči, nego poremećenu energiju čija je ta bolest samo manifestacija. Homeopatijom se mogu lečiti  svi zdravstveni problemi koji se mogu javiti kod čoveka. To naravno ne znači da će ih sve i izlečiti, jer kao nijedan drugi medicinski sistem ni homeopatija nije svemoguća. Homeopatija nudi rešenje i za našu dušu i za naše telo. Neželjenih reakcija u homeopatskom lečenju nema.

Terapeutska tehnika – Bowen

Bowen tehnika spada u  jedno od vodećih otkrića 21. Veka. Holistička terapija koja telo resetuje na način da samo sebe leči!  Telo ima  sposobnost da se samo leči, što i Bowen filozofija dokazuje, od onog trenutka kada postignete potpuno opuštanje. Nežni Bowen pokreti predstavljaju u stvari buđenje našeg vlastitog “unutrašnjeg lekara”,  na sasvim neinvazivan i prirodan način. Primenom Bowen terapije  dokazano je da su stanja sa akutnim, neurološkim i psiho-somatskim bolestima poboljšana.

Akupunktura

Akumpunkturisti  tvrde da su  bol i bolest  posledica blokade životne energije. Ubadanjem akupunkturnih iglica uspostavlja se kontrola protoka telesne energije. Akupunkturom se organizam dovodi u ravnotežu prirodnim putem, sopstvenim snagama, samoizlečenjem. Pokazala je dobre rezultate i u prevenciji bolesti. Bolesti kod kojih akupunktura ima blagotvorna dejstva: sve vrste bolova , ukočenost , glavobolja, Išijas, lumbago, spondiloza, neuralgije,  sinusitis, hipertenzija, menstrualne tegobe, tegobe u klimaksu,  neuroze, bolesti zavisnosti,  reumatski bolovi,  alergija, astma, hormonski disbalans, gojaznos, stres, sterilitet.