Kako da sprečitie bol u leđima?

bol u leđima

Po nekim statističkim podacima bol u leđima po učestalosti  javljnja nalazi se čak i ispred prehlada.

Oko  80% odrasle populacije tokom svog života ima  problem bola u donjem i gornjem delu leđa, ili vratu. Polovina radno sposobnih ljudi zbog istih tegoba zatraži lekarsku pomoć. Ovaj zdravstveni problem najčešće  se javlja u starosnom dobu od 35 do 55 godina. Bol u leđima možete ublažiti ili ga potpuno izbeći preventivnim delovanjem i ublažavanjem faktora rizika. Nepravilne životne navike, nedovoljno kretanja  prouzrokuju da kičma postane centralni problema zdravlja. Što se tiče savremene medicine  ona još uvek nije dala odgovor kako sprečiti  starenje kičme. Činjenica je da je bol u leđima široko rasprostanjen  zdravstveni problem, ali  ukoliko primenite  određene preventivne mere, možete  ga preduprediti, a postoje  i načini pomoću kojih ćete ga ublažiti i ukloniti.

Važno je da vaše telo držite pravilno.

Još u mlađem starosnom dobu treba naučiti  da  se pravilno hoda, sedi, leži. Zahvaljujući savremenom i ubrzanom načinu života fizička aktivnost je drastično smanjena. Sedi se na poslu, u školi, ispred Tv i  kompjutera. Dugo i nepravilno sedenje može prouzrokovati nastanak deformiteta kičmenog stuba. Važno je znati da ukoliko  stalno sedite ili ležite, bilo gde da pođete idete autom, velike su šanse da  prouzrokujete deformitet kičmenog stuba.

Najveće opterećenje kičmeni stub trpi pri sedenju ili sagnutom položaju. U cilju prevencije bolova u leđima, izbegavajte rad u sagnutom položaju, podizanje teškog tereta u sagnutom položaju i dugo sedenje.

Morate voditi računa o sebi. Krećite se, budite u pokretu. Šetajte dovoljno. Obuća za šetnju treba da bude adekvatna.

Žene treba da izbegavaju dugo stajanje na visokim štiklama.  Nepravilno opterećenje nogu  može izazvati nepravilno držanje karlice i kičme, što može biti  uzrok bolova u leđima.

Upražnjavajte sport. Izaberite  sportsku aktivnost koja vama odgovara. Preporučuje se : vožnja bicikla, ritmička gimnastika, plivanje , jahanje, brzo hodanje. Ukoliko  već imate bol u leđima izbegavajte tenis, golf, veslanje i dizanje tegova.

Prekomerna težina takođe može biti uzrok bola u leđima. Zato održavajte telesnu  težinu u granicama normale.

Činjenica je da  Hiropraktičari mogu da nameste kičmu i smanje bol.

Hiropraktika može doprineti  zdravlju, ali samo pod uslovom  kada se primenjuje na odgovarajući  i propisan način.

Hiropraktičari rade nameštanje zglobova i  pršljenova u položaj u kome treba da budu, i na taj način  pomažu vam da rešite  uzrok koji stvara bolove. Tehnika kojom se rade tretmani nameštanja zglobova je vrlo prijatna i nije bolna.

Tretmane možete zakazati u centru Balans Medika na telefone 011 3226-826 i

064 551-50-50.

About author View all posts

kicmaadm