Posledice prekomerne težine

Gojaznost koju često nazivaju bolest savremenog čoveka  je jedan od najozbiljnijih  problema današnjice, a njene posledice po zdravlje su mnogobrojne. Savremen način i ubrzani tempo života, uz ograničeno kretanje umnogome doprinosi da je sve veći broj osoba sa prekomernom težinom. Zahvaljujući svakodnevnom stresu i napetost za mnoge je hrana postala  rešenje takvog  stanja, a gojaznost psihološki problem.

Prevencija gojaznosti je daleko bolja i lakša nego njeno  lečenje. Ono što je najbitnije je  stvaranje pravilnih  navika u pogledu hrane , naročito kod  osoba koje su sklone  gojaznosti.

Poslednjih decenija  gojaznost u Evropi  je povećana skoro tri puta, tako da je danas skoro  50  posto odraslih, sa prekomernom težinom.

Posledice  koje gojaznost  može da uzrokuje po zdravlje su vrlo brojne i ozbiljne. Počevši od kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog pritiska, većeg rizika za artritis, povišenog nivoa holesterola, pojedinih vrsta karcinoma, dijabetesa tipa 2.

Zabrinjavajući je podatak da je u Evropi  gojaznost prisutna i kod 20-30 posto  dece i adolescenata.

Činjenica je da gojazna deca u školskom i prepubertetskom uzrastu ostaju gojazna i u starijem dobu, što za posledicu ima  češću pojavu hipertenzije, rane ateroskleroze, šećerne bolesti tipa 2.

Smanjite unos hrane i povećajte fizičku aktivnost  kako bi postigli zadovoljavajuću telesnu težinu.

Umerena i raznovrsna ishrana, svakodnevna  fizička aktivnosti, će se na duže staze isplatiti. Na taj način smanjujete rizik od nastanka mnogih bolesti.

Obroke ne treba preskakati. Treba da imate tri glavna obroka i dve užine.

Slene i slatke grickalice, gazirana pića, punomasne sireve, kajmak, pavlaku,  majonez i lisnata testa potpuno izbacite iz ishrane. Jedite pahuljice, hleb i testenine  od  integralnog brašna, crni hleb, žitarice u zrnu, mahunarke…

Umesto sokova konzumirajte biljne čajeve, za pripremu hrane koristite prirodne biljne začine, unosite dosta svežeg voća i povrća, posna mesa.

Hranu ne pržite već umesto prženja, meso i povrće kuvajte na pari ili grilujte. Zapamtite da je voda najbolje piće. Svakodnevna fizička aktivnost i izbalansirana i pravilna  ishrana su najbolja prevencija gojaznosti i bolesti koju gojaznost može prouzrokovati.

Prevencija gojaznosti je ključ za smanjenjj broja oboljenja od kojih pati savremeni čovek.

Zdrav životni stil podrazumeva fizičku aktivnost i zdravu ishranu.

Pojava gojaznosti  kod dece sve je  prisutnija širom planete  i jedan je  od veoma opasnih poremećaja. Zato se zadnjih  godina sve više naglašava i vrši uticaj  na sprečavanje razvoja gojaznosti još u najranijem uzrastu.