Archive - June 2016

Emocionalna dijagnostika

Svedoci smo ubrzanih promena kojima čovecanstvo ide. Sve više se priča o čoveku kao emocionalnom biću i vezi između emocija i bolesti. Koliko poznajemo SEBE i koliko smo spremni da zavirimo u tamne uglove svoje ličnosti? Iako je ljudsko telo programirano da sebe štiti i održi u što boljoj kondiciji, bolest se prosto desi a da nismo svesni šta se dešava sa našim telom. Gubimo identitet, misleci o stvarima koje nam se čine bitnijim. Deca, muž, šef, posao…. Gde smo se izgubili?

Imamo li vremena za SEBE? A sve počinje od nas. Ako sebe ne volimo, ne poštujemo, ne cenimo, kako to da očekujemo od drugih? Ako naučimo prepoznati mehanizme zaštite, možemo predvideti kada će nam se i šta dogoditi. Znamo da nam bes stvara bolove u delu gde je zučna kesa. Tuga utiče na funkciju pluća, skloniji smo prehladama više od drugih.

Ljubomora može da bude okidač za ciste na jajnicima. Ako se patnja pojavila u našem zivotu i   nadvlada našu prirodu, dozvolili smo joj da se naseli u naša creva. Probiotik neće pomoći da se olakša probava i otklone bolovi u stomaku. Naučite kako emocije utiču na nas. Napravite izbor i donesite odluku da budete: zdrave, voljene i srećne. Vreme ja da mislimo na Sebe. Postavite sebi jasane ciljeve. Volite iskreno, nesebično i dozvolite da budete voljeni  sveprožimajuće, bez kalkulacija i kompromisa. Otkrijmo lanac emocionalne hijerarhije u nešem telu i napravimo izbor da   i živimo pozitivne emocije. Na predavanju Emocionalna dijagnostika IMATE MOGUĆNOST DA SPOZNATE SEBE I NAUČITE DA SE MENJATE.

Kako sačuvati zdravlje

Zdravlje je zaista veliko bogatstvo, prioritet u životu svake osobe. Veliki broj milijardera nudilo je polovinu svoga bogatstva onome ko bi ih izlečio.

Zato zdravlje treba čuvati, više nego novac jer  je zdravlje  vrednije!

Nezavisno od starosne dobi, od velike važnosti za održavanje dobrog zdravlja je raznovrsna i zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost.

Jedan od najvažnijih činilaca koji je uslov za dobro  zdravlje, a takođe ima uticaj na radnu sposobnost i dužinu  ljudskog života je ishrana.

Bez obzira da li imate bilo koji zdravstveni problem, ili višak kilograma koje želite da izgubite, ili samo želite da ostanete zdravi i vitki princip je uvek isti.

Veoma je važno da u ishrani budu zastupljene raznovrsne namirnice koje u sebi sadrže sve ono što je potrebno ljudskom organizmu, a to su  belančevine, masti, ugljeni hidrati, minerali, vitamini i voda.

Svakog dana neka vam na jelovniku bude povrće i voće, proizvodi od žitarica, mahunarke, mlečni proizvodi. Takođe u ishrani moraju biti zastupljeni meso, riba, jaja, sir od soje ili bilo koja druga životna namirnica, bogata belančevinama. Birajte one vrste mesa koja sadrže najmanje masti.

Slatkiše i slane grickalice po mogućstvu izbegavajte ili ih konzumirajte u maloj količini.

Tokom dana unesite u organizam jedan do dva litra vode ili bilo koji drugi  nezaslađen napitak.

Kafa, zaslađene i alkoholne napitke, treba izbegavati ili ih  konzumirati u što manjim  količinama.

Hleb od crnog, integralnog ili ražanog brašna,  i proizvodi od celog zrna treba da budu zastupljeni u svakodnevnoj ishrani.

Edukujte se o tome kao pravilno kombinovati  namirnice, i veoma lako ćete  usvojiti pravilan način  ishrane.

Zdrava i raznovrsna ishrana podrazumeva i pravilnu pripremu hrane. Što više svežeg ili barenog povrća, meso bareno ili pripremljeno bez masnoća su idealna kombinacija.

Osim zdravog i pravilnog načina ishrane, za dobro zdravlje važna je i fizička aktivnost. Za unapređenje zdravlja i njegovo održavanje korisne su razne, svakodnevne aktivnosti, poput penjanja uz stepenice, šetnje  malo bržim tempom, vožnja bicikle. Najmanje pola sata kretanja ili fizičke aktivnosti svakog dana  puno doprinosi zdravlju. Za telesni i duhovni razvoj svakog deteta  neophodno je da svakodnevno imaju najmanje jedan sat kretanja ili bavljenja nekim  od sportova.

Menjanje navika načina života i ishrane postupno, mnogo je  jednostavnije i lakše od naglih i velikih promena, koje su obično kratkog daha. Pažljivo osmišljen  plan za promenu načina života i ishrane je veliki korak ka dobrom zdravlju.

Neka Vam princip bude  raznovrsno ,umereno, redovna fizičku aktivnost.