Archive - January 2015

Saveti za dobro psihofizičko stanje i kvalitetan život

Niko Vam ne može dati formulu kako da budete srećni , ili siguran i univerzalan recept da budete zdravi, ali postoje načini kako da postignete dobro psihofizičko stanje i kvalitetan život.

Svako od Vas  može da napravi jednostavne  izmene u životu, koje mogu imati značajan uticaj na psihofizičko stanje i kvalitetan život.

Način kako razmišljate, kako se osećate, kao i kako reagujete kada niste dobrog, ili ste dobrog  raspoloženja ima uticaj na mentalno zdravlje. Daćemo Vam nekoliko saveta  pomoću kojih možete napraviti male izmene  u Vašem životu,  koje će doprineti dobrom psihofizičkom stanju i kvalitetnijem životu.

Da bi ostali dobrog mentalnog zdravlja, morate biti otvoreni i sa svojim prijateljima pričati o svojim osećanjima. Kroz razgovor sa prijateljima lakše ćete prevazići i rešiti probleme koje imate.

Za kvalitetan i zdrav život ishrana je veoma bitna. Jedite zdravo i dobro

Postoji jaka veza između toga šta jedete i kako se osećate. Unos kofeina i šećera u organizam imaju instant efekat na Vaše raspoloženje, ali zato pravilan odabir hrane  ima  dugoročan efekat na Vaše mentalno zdravlje. Zato hranu birajte pametno!

Izbegavajte konzumiranje  alkohola.  Alkohol trenutno može da Vam promeni raspoloženje, odagna strah od usamljenosti, ali imajte na umu da je efekat  alkohola  kratkotrajan.

Negujte prijateljstva i dobar odnos sa članovima porodice. Kada imate osećaj da neko brine o Vama, i da Vam  može pomoći u rešavanju praktičnih problema, osećaćete se mnogo bolje.

Fizička aktivnost , i redovno vežbanje, neophodni su kako za opšte tako i za mentalno zdravlje. Tokom vežbanja u mozgu se oslobađaju supstance, koje doprinose da se osećate dobro. Redovno vežbanje, osim što podiže samopouzdanje,  doprinosi boljoj koncentraciji,  boljem snu, boljem izgledu.

Kada imate priliku barem na kratko promenite mesto boravka. Priredite  sebi izlet, malu ekskurziju, aktivnost u prirodi. Osim što će Vam biti lepo, nakupićete novu energiju  za  dane koji slede. Promena mesta boravka, i oslobađanje od svakodnevnih obaveza, ima veoma povoljan uticaj na Vaše  mentalno zdravlje.

Bavite se aktivnostima koje Vam prijaju i koje Vas čine srećnim.

Važno je da sebe prihvatite onakvim kavi jeste. Ne možete i ne morate znati sve da bi više cenili sebe.  Znajte da su svi ljudi različiti.