Archive - December 2014

Stres i kako ga se osloboditi

Svi se susrećete sa stresom svakodnevno, jer praktično stres je postao  neizbežan deo života. Proživljavate  ga često, dok ste na poslu, u kući, sa prijateljima. U malim dozama  stres može doneti i neku korist, ali u većim količinama  najčešće izaziva zdravstvene probleme.  Osim  što loše deluje na mentalno i emocionalno zdravlje previše stresa utiče  loše po Vaš  organizam, a spisak obolenja koja su povezana sa stresom malo je poduži.

Stres je “bolest 21. veka” kojoj su  danas svi manje ili više izloženi. Prema naučnim istraživanjima retko je naći bolest  koja na neki način nije povezana, pojačana ili uzrokovana stresom. Dugotrajni stres se manifestuje zdravstvenim problemima kao što su nesanica, umor, glavobolja, probavne smetnje, napetost u mišićima, ali i ozbiljnijih kao što su depresija, povišen krvni pritiskak  ili alergija

Zbog današnjeg tempa i načina života ne možete se rešiti stresa, ali ga možete kontrolisati, što  treba da bude cilj svake osobe.

Naravno da ne treba živeti pod stresom. Ma kakvi god  uzroci stresa bili – porodični problemi, odnosi sa prijateljima, nečija smrt, problemi na poslu, oslobađanjem od stresa učinićete Vaš život kvalitetnijim.

Pokušajte da utvrdite konkretan uzrok stresa, suočite sa njim ili se od njega distancirajte. U borbi protiv stresa veoma je važna fizička aktivnost, kojaće Vam pomoći da izbacite nagomilane frustracije i agresivnost, opustite mišićnu napetost, doprinesete  kvalitetnijem snu, koji je u borbi protiv stresa veoma bitan.

Osim fizičke aktivnosti u borbi protiv stresa i način ishrane je takođe važan. Unos svežeg povrća i voća, maslinovog ulja, orašastih plodova, semenki, integralnih žitarica, ribe, nemasnog mesa i fermentiranih mlečni proizvoda smanjiće negativan uticaj stresa na organizam. Izbegavajte  kafu, cigarete, alkohol, šećer i energetske sokove koji organizmu čine više štete nego koristi.

Pokušajte da skinete sav teret sa vlastitih leđa podelivši problem koji imate sa osobom koja je vama bliska. Negativnu energiju  usmerite konstruktivno, budite produktivni, radite  još više.

Ma koliko situacija u kojoj se nalazite bila crna, pronađite neku sitnicu koja će vam ulepšati dan. Iz svog života otuđite osobe koje negativno deluju na Vas.

Zapamtite da kako
 razmišljate utiče na Vaše ponašanje i rad, zato razmišljajte uvek pozitivno.