Archive - August 2014

Zdrava kičma uz fizičku aktivnost

kičma

Smanjeno kretanje i mnogo stresa karakteristični su za današnji način života. Oba ova faktora utiču na porast degenerativnih oboljenja kičme. Nažalost, o kičmi  se razmišlja tek kada počnu da se osećaju  tegobe i zdravstveni problemi.

Ukoliko su vam mišići leđa snažni i  jaki  izbećićete bolne tegobe u kičmi koje se javljaju i predstavljaju problem kod velikog broja radno aktivne populacije

Stalna i umerena fizička aktivnost  je najbolja preventiva protiv bola u leđima, a jaka stomačna i leđna muskulatura preduslov za zdravu kičmu. Trbušni mišići  čuvaju leđa, zato ih treba jačati svakodnevnim jednostavnim vežbama.

Povećano opterećenje kičme  može dovesti do njenog ubrzanog propadanja.

Kriva kičma najčešće se javlja  kao posledica nepravilnog sedenja odnosno nepravilnog držanja tela. Odgovarajućim vežbama  moguće je postići ispravljanje kičme. Bol u leđima najčešće se javlja kod osoba koje  sve svoje radno vreme provode u stolici ili na nogama. Stojeći i  sedeći položaj koji traje duže od 30 minuta bez prekida, nepovoljno utiče kako na  mišiće leđa, tako i na kičmeni stub.

Uzrok pojave bola u kičmi, osim nedovoljne fizičke aktivnosti  može biti i prekomerna telesna težina.

Zadnjih  godina sve više se propagira aktivan stil života.  Da bi naš aparat za kretanje bio dugovečan  veoma je bitna svakodnevna fizička aktivnost.

Kod žena bol u kičmi se češće javlja nego kod muškaraca,  što se povezuje sa hormonalnim faktorom. Osobe višlje od 180cm takođe su podložnije pojavi bola u leđima.

Fizička aktivnost  eliminiše i ublažava bol, poboljšava statiku kičmenog stuba, i stvara  snažan mišićni mider struka.

Sedeći način života i nedovoljna fizička aktivnost jedan je od najvećih faktora rizika  za skoro sve bolesti. Zato je fizička aktivnost najbolji način za sprečavanje i lečenje kardiovaskularnih problema, gojaznosti, visokog holesterola, dijabetesa, deformiteta kičme, anksioznih i depresivnih stanja.

Najveći faktori rizika po naše zdravlje mogu se ublažiti ili otkloniti redovnom fizičkom aktivnošću. Lek za zdrav i dug život je vežbanje.

Kičma svojom građom i oblikom čitavom telu obezbeđuje snagu i podršku. Ukoliko želite da imate zdravu kičmu, izuzetno je važno da postignete prirodnu i ujednačenu napetost svih mišića redovnom fizičkom aktivnošću. Najbolja preventiva u zaštiti kičme je fizička aktivnost. Bolje je sprečiti nego lečiti. Ojačanjem leđnih trbušnih mišića  izbećićete probleme sa leđima.